わたくしアラフォー・トレニー 170cm 68kg 男性です。特に、太っているわけではなく、良い体つきしてるねとよく言われる方です。
不規則な食生活を送っており、ついに今年LDLコレステロールが190mg/dLを超えてしまいました。
190mg/dLってどれくらい悪いかと言いますと、動脈硬化、腎機能障害をおこし、長引けば透析を行うくらいです。動脈硬化がはじまるので、心筋梗塞、脳梗塞のリスクも高まります。
年齢が上がるごとコレステロール値は上がりやすくなるのですが、40手前でこの値は以上に高いです。
▼詳しくは前のブログ『LDLコレステロールを』見てください。https://note.com/hirosan_de/n/n9fb248c27e58
今回は、その後どうやってLDLコレステロールを下げているかをお話ししようと思います。まだまだ、試行錯誤中ですが、同じ悩みのある方の少しでもお役に立てれば良いなと思い、ブログを書いていこうと思います。
現在、194mg/dLから、半年弱で174mg/dLまで下がっています。
まだまだ高い数値ではありますが、私が行っている毎日の習慣を書きます。
それは....
朝食前にトマトジュースを飲むことです。
もちろん、食塩無添加のもので。
オリーブオイルを大さじ一杯たらすと、なおのことGood
レンチンでできますので、朝の忙しい時でも簡単に準備ができます。
これを朝食前に、飲む習慣をつけました。
もちろん、空腹時なので、常温水を飲んでからでも構いません。
今のところ、これで効果が出てきています。
トマトと言えば、イタリア、スペインが思い浮かびますが、イタリアもスペインも日本に続く長寿大国ですから、あながちトマトジュース健康法は間違いではなさそうです。
あーイタリア考えてたら旅行に行きたいくなってきた。コロナ渦の中でなかなか旅行に行けませんが、地中海を想像し、毎日トマトジュースで健康維持しております。
旅行に行くには、健康な体が必要です。
みなさんもぜひ、朝食前トマトジュース試してみてください。
私はDelmonteさんの食塩無添加 トマトジュースを愛用しています。
お金に余裕のある方は、
リコピンリッチという商品もあります。私はまだ手が出せてませんが...w
